De afgelopen jaren zijn de cijfers voor valongevallen bij ouderen onverminderd hoog gebleven. Vallen kan ernstige gevolgen hebben waardoor een oudere zijn zelfredzaamheid snel kan verliezen.
Wilt u zo lang mogelijk actief blijven en zelfstandig wonen. Maar als u ouder wordt, worden de dagelijkse activiteiten misschien wat lastiger. Merkt u bijvoorbeeld dat u weleens moeite heeft met het opstaan uit een stoel of regelmatig uw evenwicht verliest?
Fysiotherapie Holtenbroek biedt twee valpreventieprogrammas aan, die door het Centrum Gezond Leven van het RIVM erkend zijn.
Het Otago Oefenprogramma:
Het Otago-oefenprogramma is wetenschappelijk getest bij thuiswonende ouderen van 65 tot 97 jaar in Nieuw-Zeeland. Deze heeft laten zien dat het Otago-oefenprogramma effectief is. Het aantal valongevallen nam af met 35%. De spierkracht en evenwicht van de deelnemers verbeterde en het vertrouwen om activiteiten te doen nam toe.
Het programma bestaat uit een set van spierkracht- en evenwichtsoefeningen en een wandelschema voor thuiswonenden ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn.
Tijdens het Otago programma doet u verschillende oefeningen die uw beenspieren sterker maken en uw evenwicht verbeteren. Langzaamaan worden de oefeningen uitdagender.
Het programma kan zowel individueel thuis worden uitgevoerd als in een groep in de praktijk.
Het thuis-programma duurt 12 maanden en bestaat uit:
Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:
Valpreventieprogramma In Balans:
Deelname aan de cursus In Balans maakt dat u letterlijk steviger in uw schoenen staat. Bovendien verbetert uw algehele conditie, zodat een actiever dagelijks leven binnen handbereik komt. In Balans is ontwikkeld op basis van kennis uit wetenschappelijk onderzoek naar effectieve valpreventie. Uit onderzoek blijkt dat ouderen na het volgen van de cursus maar liefst 61% minder kans maken om te vallen en dat hun valangst met 37% afneemt.
In Balans is een groepscursus en bestaat uit:
• één informatiebijeenkomst
• drie cursusbijeenkomsten
• tien weken 2x in de week groepstrainingen
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen en evenwicht. Tijdens de trainingsweken voert u praktische oefeningen uit op uw eigen niveau. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de principes van Tai Chi. Dat is een bewegingsleer met aandacht voor balans, het contact met de grond en het verplaatsen van het lichaamsgewicht. Leren hoe te vallen, hoort niet bij de training; leren om in balans te blijven en steviger op de benen te staan wel. U ontwikkelt sterkere benen en verbetert uw evenwichtsgevoel.
Otago wordt aanbevolen door huisartsen, fysiotherapeuten en oefentherapeuten en wordt door diverse zorgverzekeraars (deels) vergoed.
Voor meer informatie kunt u contact met ons opnemen.
Via de website beweegzeker.nl kunt u zich ook aanmelden voor ons valpreventieprogramma, dit is de gezamenlijke aanmeldingswebsite van de gemeente Zwolle.
Fysiotherapie Holtenbroek Zwolle staat voor topkwaliteit en de beste zorg.
Wij werken met fysiotherapeuten met allen een eigen specialisatie: o.a. manuele therapie, orofaciale fysiotherapie, psychosomatische fysiotherapie, geriatrie fysiotherapie en fysiotherapie bij voetklachten.
maandag t/m vrijdag
08:00 – 18:30
(in overleg tot 21:00)
zaterdag & zondag
gesloten.